Alors que nous entamons la rentrée scolaire, beaucoup d’entre nous jonglent non seulement avec les horaires de nos enfants, mais aussi avec le retour au bureau. Pour les fonctionnaires habitués au télétravail, le passage à une semaine de travail de trois jours au bureau ajoute une couche supplémentaire de stress. Les trajets tranquilles appartiennent désormais au passé, les embouteillages étant de retour en force, rendant même les courts trajets stressants. L’augmentation du stress quotidien, combinée à un mode de vie plus sédentaire dû aux longues heures passées dans les embouteillages, a des répercussions sur notre santé, notamment en matière de stress, de prise de poids et de déséquilibres hormonaux.
Le lien entre le stress, l’obésité et les déséquilibres hormonaux
La relation entre le stress et la prise de poids est bien documentée. Le stress chronique déclenche la libération de cortisol, une hormone qui peut entraîner une augmentation de l’appétit et le stockage des graisses, en particulier autour de la région abdominale. Ce type de prise de poids n’est pas seulement cosmétique, il est également associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de déséquilibres hormonaux.
Les déséquilibres hormonaux, en particulier chez les femmes, peuvent être aggravés par le stress et entraîner divers problèmes de santé, tels que des cycles menstruels irréguliers, de la fatigue et des sautes d’humeur. Chez les hommes, le stress peut réduire les niveaux de testostérone, contribuant ainsi à la prise de poids, à la diminution de la masse musculaire et à une faible énergie.
Bien que de nombreux facteurs contribuent au stress et aux déséquilibres hormonaux, une solution qui attire de plus en plus l’attention est l’herbe adaptogène Ashwagandha.
Ashwagandha : Un remède naturel contre le stress
L’Ashwagandha est un puissant adaptogène utilisé depuis des siècles dans la médecine ayurvédique pour aider le corps à s’adapter au stress et à équilibrer les hormones. Il a été démontré qu’il réduit les niveaux de cortisol, ce qui en fait un excellent choix pour gérer le stress lié à un mode de vie chargé, comme la navigation dans les embouteillages et la gestion des échéances au travail.
L’un des principaux avantages de l’Ashwagandha est sa capacité à favoriser la relaxation et à réduire l’anxiété. Cela est particulièrement important pour ceux qui doivent faire face au stress du retour au bureau après des mois de télétravail. Cependant, il est important de noter que l’Ashwagandha peut provoquer de la somnolence chez certaines personnes (moi y compris), il est donc préférable de le prendre lorsque vous n’êtes pas impliqué dans des tâches nécessitant une pleine vigilance. Pour beaucoup de gens, le meilleur moment pour prendre de l’Ashwagandha est au repos ou avant le coucher.
Comment utiliser l’Ashwagandha en toute sécurité
Si vous débutez avec l’Ashwagandha, commencez par une faible dose, comme une capsule, pour évaluer comment votre corps réagit. Certaines personnes ressentent de la somnolence après l’avoir pris, il est donc préférable de l’intégrer à votre routine lorsque vous pouvez vous reposer ou vous détendre. Beaucoup trouvent que la prendre avant de dormir les aide à se détendre et à améliorer la qualité de leur sommeil.
Pour ceux qui luttent contre le stress, la fatigue et les déséquilibres hormonaux, l’intégration de l’Ashwagandha dans votre routine quotidienne pourrait être la clé pour vous sentir plus équilibré et énergisé. En gérant naturellement le stress avec l’Ashwagandha, vous pouvez aider votre corps à s’adapter aux exigences d’une vie bien remplie, que ce soit pour la rentrée scolaire ou le retour au bureau.
Une transition plus saine et plus calme
Alors que nous nous adaptons à cette nouvelle normalité consistant à jongler avec le travail, l’école et la vie à la maison, la gestion du stress est essentielle. Que vous soyez coincé dans les embouteillages ou en train de respecter des délais, envisagez d’ajouter l’Ashwagandha à votre routine de bien-être pour atténuer les effets du stress et rétablir l’équilibre de votre corps.
Références :
National Institutes of Health (NIH) (2023). Ashwagandha : Est-il utile pour le stress, l’anxiété ou le sommeil ? Des études suggèrent que l’ashwagandha peut réduire le stress et l’anxiété, avec des bénéfices observés à des doses de 500-600 mg par jour. Il aide à abaisser les niveaux d’hormones de stress et améliore la qualité du sommeil. Disponible pour un usage à court terme jusqu’à trois mois.
Récupéré sur : NIHBotanical Institute (2024). Ashwagandha pour l’anxiété et le stress. Les propriétés adaptogènes de l’ashwagandha régulent le cortisol, aidant à soulager l’anxiété et le stress. Les essais cliniques montrent une amélioration des niveaux de cortisol et des symptômes d’anxiété.
Récupéré sur : Botanical InstituteChandrasekhar, K., Kapoor, J., Anishetty, S. (2012). Étude prospective, randomisée en double aveugle, contrôlée par placebo, sur la sécurité et l’efficacité d’un extrait à spectre complet à haute concentration de racine d’Ashwagandha pour réduire le stress et l’anxiété chez les adultes. Indian Journal of Psychological Medicine. Cette étude a démontré une réduction significative des niveaux de cortisol et des marqueurs de stress chez les individus ayant pris de l’Ashwagandha, indiquant son efficacité dans la gestion du stress.
DOI : 10.4103/0253-7176.106022Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., et al. (2009). Soins naturopathiques pour l’anxiété : un essai contrôlé randomisé ISRCTN78958974. PLoS One. La recherche a montré que l’ashwagandha aidait à réduire l’anxiété et à améliorer le bien-être.
DOI : 10.1371/journal.pone.0006628
